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几种瘦身粥 这物减肥真有效护肤技巧
2022-09-23

  一说到减肥,广大的女性朋友们都会说出很多种不同的减肥方法,其实比较科学的还是通过饮食瘦身法了。在茫茫苦海中,这一群吃货们不知带怎么个吃法。今天小编就教大家几种饮食瘦身法,赶紧来看看吧!

  1、白粥

  做法:用四分米六分水煮粥,每餐都吃,可配了含盐量不高的小菜,如芥丝、榨菜。最好选用南方的香米,北方米营养太高,煮出来也太黏。

  你没有看错,最简单的白粥就是最有效的减肥妙药,营养又瘦身,还不用饿肚子,有网友吃了一星期竟减重十斤,你也可以试试喔!

  2、小米萝卜粥

  做法:将米、切块胡萝卜、百合(清洗干净很重要喔!)放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用。加点冰糖味道更好,不过想减肥的MM就要好好考虑咯! 小米有防止消化不良的功效,还能减轻色斑与皱纹;胡萝卜则能降压降脂降糖,减肥佳品喔!

  3、小白菜木耳粥

  做法:先将30克木耳泡开,再与250克小白菜、100克糯米同煮,烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,最后加一点盐就行啦! 此粥能消脂利尿,滋阴养胃,十分清爽。

  4、双豆瘦身粥

  做法:将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣一起放入锅中,加1000毫升冷水同煮,煮到豆烂就行了。趁热吃效果最好喔! 提示:绿豆最好先用冷水泡一个小时,这样比较容易煮烂。

  红豆绿豆都是排毒圣品,而且低脂肪高纤维,加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣,减肥功效发挥到极致。觉得份量多的MM也可以减半煮,不过各种材料的重量要基本准确,这道瘦身粥可是重在搭配。

  5、紫菜粥做法:先将粥煮好,加入切成小块的胡萝卜煮五分钟,再放入撕成细条的紫菜与切成粒的芹菜,继续煮五分钟,最后加一点盐跟鸡精调料,再焖个十分钟左右就可以吃啦!

  这道紫菜粥香味浓郁,营养也很丰富,有消肿利尿的效果。

  6、菊花银耳粥

  做法:菊花、银耳各10克,糯米60克。一同放进锅里加水煮粥,粥熟后可以加蜂蜜调味。

  这道粥有菊花的清香味道,配上滋阴养身的银耳,不仅有减肥轻体效果,还能美容呢!

  结语:通过上述的几种吃法,广大的吃货们是不是非常的激动呢!你也想吃的话,就赶紧按照以上的配方动手试试吧!相信只要你坚持一段时间,效果会非常明显的哦!加油,祝你早日瘦身成功!